Avslappnande kvällspranayama och meditation

Då kvällsbestyren är gjorda och du ligger i din säng, hjälp då kroppen och sinnet att varva ner med en nervlugnande  andningsövning (= Chandra Bhedana) och min guidade röst, i en meditation inför natten. Längden på passet är 06:10 minuter.